Kilo kaybı için karpuz diyeti

Yazın ikinci yarısında aromatik karpuzların sulu etli kısmıyla yoğun bir şekilde ziyafet çekmeye başlıyoruz. Bu kavun kültürünün meyvelerinin tadı benzersizdir ve muazzam sağlık yararları sağlarlar. Özellikle karpuz, kişiyi kısa sürede fazla kilolardan kurtarır. Tam olarak nasıl yapıyor? Karpuzda kilo vermenin sırrı nedir? Materyalimizi okuyarak bu sorulara kapsamlı cevaplar bulacaksınız: insanlığın adil yarısı arasında uzun süredir popülerlik kazanmış olan kilo kaybı için karpuz diyeti.

Şekil için karpuzun değerli özellikleri

Orada oldukça fazla var. İlk ve en önemli şey, bitkisel ürünün düşük kalorili içeriğidir. 100 gr tatlı posa sadece 27 kcal içerir. Böylece ne kadar yerseniz yiyin var olan nefret edilen kiloları artıramayacaksınız.

Ancak karpuz sayesinde fazla kilolara veda etmek ciğerlerden daha kolay. Bu, büyük ölçüde, fetüsün iç kırmızı kısmında etkileyici bir sıvı hacminin varlığından kaynaklanmaktadır. Bilim adamlarının güvencelerine göre, taze karpuz küspesinin %93'ü sudur. Bu gerçek, vücudun yağ birikintileri olarak gizlenen vücuttaki su kıvrımlarından kurtulduğu kavunların idrar söktürücü etkisini belirler.

Dev bir meyvenin hamurunda ve diyet lifinde bulunur. Birkaçı olsun, ancak faaliyetlerini "beş artı" için yürütürler: bağırsakların çalışmasını iyileştirir, toksinlerin, toksinlerin ve ayrıca aşırı yağların ve hatta "kötü" kolesterolün zamanında uzaklaştırılmasına katkıda bulunurlar. vücudun iç ortamı. Bitki lifine ek olarak, karpuz suyu, karaciğer üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan toksik ve balast maddelerinin vücudunu temizler.

Karpuz küspesi kolay ve hızlı sindirilir, bu da midede ağırlık hissine neden olmadığı anlamına gelir. Üstelik açlık hissini anında ve kalıcı olarak tatmin eder. Ama hepsi bu kadar değil: karpuzun sistematik emilimi, kas sisteminin durumu ve aynı zamanda saç, tırnak ve cilt üzerinde olumlu bir etkisi olan protein metabolizmasını normalleştirir. Yani karpuz diyeti yaparak kilo verebilir ve aynı zamanda günden güne güzelleşebilirsiniz!

Tatlı kavun hamurunun önemli bir özelliği, bileşimde neredeyse tamamen yağ bulunmamasıdır. Doğru, yeterince karbonhidrat içerir, ancak hepsi kolayca sindirilebilir bileşiklerdir ve yağ dokusu hücrelerine dönüşmezler. Ve yine de, ürünün yüksek glisemik indeksi göz önüne alındığında (bu rakam 70 birimi aşıyor), buna çok fazla dayanmamalısınız. Karpuz diyetinin ve önerilen diyetlerin kurallarına kesinlikle uymak gerekir, o zaman sebze lezzetlerinin emilmesi sadece figürünüze fayda sağlayacaktır.

Kilo verme tekniklerinin artıları ve eksileri

Karpuz posası kullanımına dayanan beslenme sisteminin birçok belirgin avantajı vardır. Bu şu anlama gelir:

• zamandan tasarruf (bitki ürünü taze emilir ve bu nedenle meyvenin ön ısıl işlemine gerek yoktur);
• tokluk;
• vücut üzerinde detoks etkisi sağlamak;
• karpuz küspesi çeşitli biyolojik olarak aktif maddeler (C, E, K vitaminleri, B grubu, karotenoidler) açısından zengin olduğu için diyet sırasında multivitamin almaya gerek yoktur;
• vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatan ve kanser geliştirme riskini azaltan antioksidanlarla doygunluğu;
• diyetin ana ürününün düşük maliyeti;
• bileşimdeki büyük miktarda magnezyum nedeniyle stres önleyici etki;
• yaz aylarında susuzluğu gidermek;
• kabızlık sorununu çözmek;
• kalp ve kan damarları için faydaları;
• hızlı ve çarpıcı sonuçlarla sonuçlanan yüksek verimlilik.

Ancak karpuzun kesinlikle zararsız bir doğal incelik olduğunu düşünmeyin. Ne yazık ki, kullanımı olan bir diyet, dezavantajları olmadan değildir. Bunlar şunları içerir:

• diyetin monotonluğu ve dengesiz doğası;
• sık idrara çıkma, bazı rahatsızlıklara neden olur;
• vücut yağının parçalanması nedeniyle değil, esas olarak sıvı nedeniyle aşırı kilo bakımı;
• nitrat içermeyen bir karpuz elde etmenin garantisi yoktur;
• ana ürünün düşük kalorili içeriği ve bir bütün olarak diyet menüsü nedeniyle hafif bir halsizlik görünümü;
• tekniğin uzun süreli kullanımının yasaklanması;
• aşırı karpuz tüketimi ile ishal oluşumu;
• etkileyici bir kontrendikasyon listesi (diabetes mellitus, ödem başlangıcı ile birlikte kardiyovasküler hastalıklar; pankreas patolojisi, böbrek sorunları, geç gebelik).

karpuz diyeti kuralları

1. Çizgili meyvenin posası sadece taze olarak tüketilir. Turşu ve tuzlu bir ürün bu yaz-sonbahar diyeti için uygun değildir, çünkü fazla sıvının vücuttan atılmasını, vücudun dokularında bağlanmasını ve tutulmasını önler.
2. Kilo verme yöntemi için ideal olan, parlak kontrastlı bir desenle kaplanmış, pürüzsüz ve sert bir kabuğa sahip 5-8 kg ağırlığındaki meyvelerdir. Meyvenin yüzeyine dokunduğunuzda donuk bir ses duyulmalıdır.
3. Karpuz diyetini gözlemlemek için en uygun süre 5 gün, minimum 2 gün ve maksimum 2 haftadır.
4. Gün boyunca mümkün olduğunca sık yemek yemelisiniz - en iyisi 5-6 kez. Ancak günde üç öğün içeren diyet seçenekleri var.
5. Günde en az 200 gr taze karpuz posası yemelisiniz. İdeal olarak, bu bitkisel ürünün miktarı, vücut ağırlığının 10 kg'ı başına 1 kg oranında belirlenir.
6. Diyet sırasında tek sıvı kaynağı karpuz olmamalıdır. Kilo verme döneminde, bitkisel kaynatma ve yeşil çayın yanı sıra daha saf sofra suyu içmeniz gerekir.
7. Buğday unundan yapılan unlu mamuller ile aynı anda karpuz küspesi kullanılması istenmeyen bir durumdur. Aksi takdirde, bağırsakta fermantasyon sürecinin artmasıyla tetiklenen şişkinlik kendini hissettirebilir.
8. Karpuzun kullanımı sebze, meyve, tahıl, hayvansal kaynaklı protein lezzetleri gibi gıda ürünleri ile uyumludur.
9. Kavun ve su kabaklarının idrar söktürücü etkisi nedeniyle son öğün yatmadan en az üç saat önce yapılmalıdır. Ancak bu durumda bile karpuz hamuruna çok fazla yaslanmayın.
10. Kilo verme yöntemi kullanılarak kaybedilen nefret edilen kiloların geri dönmesini önlemek için, menüdeki olağan yemekler dahil olmak üzere yavaş yavaş diyetten doğru şekilde çıkmak gerekir.
11. Gıda sisteminin uygulanması sırasında, herhangi bir kuvvette gazlı ve alkollü içecekler, herhangi bir biçimde şeker ve tuz, kızarmış ve yağlı lezzetler, füme etler, yarı mamul ürünler, fast food, sosis ve makarna, nişastalı sebzeler ve karbonhidratlı meyveler kesinlikle yasaktır. yasak. Bu liste aynı zamanda kahveyi de içerir - hem doğal öğütülmüş hem de granül / dondurularak kurutulmuş.

Kilo verme teknikleri çeşitleri

2 gün karpuz diyeti

Bu seçeneğe göre, kaybedilen ağırlığın ağırlığına göre hesaplanan karpuz posası miktarı, daha önce eşit parçalara bölünmüş 4-5 resepsiyonda tüketilir. Ayrıca günde 1, 5 litreye kadar şekersiz yeşil çay veya sade su içmelisiniz. Bu çok katı bir güç kaynağı sistemidir, bu nedenle iki günden fazla oturamazsınız. Bu yöntem sayesinde her gün 1-1. 3 kg fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız.

3 gün karpuz diyeti

Önceki varyasyondan çok daha çeşitli bir menü ve beş kez açlık tatmin edici bir rejim ile karakterizedir. Sonuçtan çok memnun kalacaksınız: eksi 2, 5-3 kg gereksiz kalori.

Üç günlük karpuz diyeti için örnek menü:

Gün I.

• Sabahları suda haşlanmış yulaf ezmesi ve karpuz küspesi (yaklaşık 300 g) yerler.
• İkinci kahvaltının bir parçası olarak birkaç dilim karpuz yenir.
• Öğle yemeğinde, doğranmış otlu salatalık salatası ve 100 gr haşlanmış tavuk filetosu yemeye izin verin.
• Birkaç saat sonra 300 gr karpuz küspesi ile takviye edilir.
• Akşam yemeği için ekşi krema ile 100 gr süzme peynir servis ederler (her iki ürün de düşük oranda yağ içermelidir), tatlı olarak 1 armut yerler.

2. Gün.

• Kahvaltı, bileşenleri hurma parçaları, karpuz küspesi, elma ve buğulanmış kuru erik olan bir meyve salatasıdır. Bu karışımı doğal şekersiz yoğurtla tatlandırabilirsiniz.
• Öğle yemeği karpuzun bir kısmıdır (en fazla 300 g).
• Öğle yemeğinde, doğranmış otlar ve 2-3 dilim çavdar ekmeği ile bir porsiyon süzme peynir tüketirler.
• Öğleden sonra atıştırmalık olarak 1 adet haşlanmış tavuk yumurtası yenir.
• Akşamları karpuz posası (yaklaşık 0, 4 kg) ile güçlendirilirler.

Gün III.

• Kahvaltıda, az yağlı sütle yarı yarıya suda kaynatılmış darı emilmesi nedeniyle canlılık ve enerji yükü alırlar.
• Bundan sonra bir atıştırma sırası geliyor - bir büyük yeşil elma.
• Öğle yemeği sırasında, miktarı 200 gr'ı geçmemesi gereken çizgili bir meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.
• Akşam yemeği 1 bardak %1 yağlı kefirden oluşur.

5 günlük karpuz diyeti

Bu kilo verme programı, üç gün boyunca tasarlanan tekniği tamamen tekrarlar. Sadece diyetin dördüncü ve beşinci günleri için sırasıyla ikinci ve üçüncü için hazırlanan menüyü alırlar (bu sırayla). Sonuç olarak, ilan edilen dönemde 5 kg'a kadar fazla vücut ağırlığını kaybetmek mümkün olacaktır. Bu arada, bu nedenle, bu seçeneğin başka bir adı var: "karpuz diyeti eksi 5 kg. "

7 gün karpuz diyeti

Kendilerini hiç aç bırakmak istemeyen, aynı zamanda birkaç kilo fazlasına veda etmek isteyenler için uygundur. Kilo verme sistemi, günde üç kez kesinlikle yemek yemeyi önerir, yani birçok kişi tarafından sevilen atıştırmalıkların çoğundan yoksundur.

Bir gün için örnek menü:

• Kahvaltı - tereyağsız tuzsuz haşlanmış pirinç, bir tavuk yumurtasından bir omlet, bir bardak şekersiz yeşil çay.
• Öğle yemeği - fırında pişmiş az yağlı balık (200 g) ve en sevdiğiniz sebzelerin zeytinyağı ile tatlandırılmış salatası.
• Akşam yemeği - karpuz posası (0, 3 kg'dan az değil).

10 gün karpuz diyeti

Karpuzlardaki bu kilo kaybı varyasyonu da oldukça yumuşaktır. Uygulayarak 7-8 kg'a veda etmek kolaydır.

Bir diyet günü için örnek menü:

• Sabahları suda yulaf ezmesi yiyorlar, ayrıca tofu peynirinin (2-3 dilim) tadını çıkarıyorlar.
• Öğle yemeğinde haşlanmış yağsız et (250 g) ile doyurulur, bu yemeğe salatalık ve domates salatası eşlik eder. Ayçiçek yağı, sebze karışımı için bir sos olarak kullanılır.
• Akşam yemeği - karpuz posası (300-400 gr).

Menüye iki atıştırmalık eklemek yasaktır, ancak bunlar yalnızca karpuz olmalıdır.

2 hafta karpuz diyeti

Sonuç eksi 10 kg. Bu etkiyi elde etmek için haşlanmış, haşlanmış ve buğulanmış sebzelerin diyete dahil edilmesini sağlar; tavuk, tahıllar ve yeterli miktarda fermente süt ürünleri. İki haftalık karpuz diyetinin bir günü için örnek bir menü şöyle görünür:

• Sabah - suda haşlanmış karabuğday artı birkaç dilim karpuz.
• İkinci öğün 300 gr çizgili çilek.
• Öğle yemeği - domates ve dolmalık biber salatası, 2 haşlanmış tavuk pirzola.
• Aperatif - 0, 3 kg karpuz.
• Akşam - 1 dilim kepek ekmeği, 150 doğal yoğurt veya lor kütlesi.
• Yatmadan kısa bir süre önce, bir bardak az yağlı fermente süt içeceği içmesine izin verilir.

Karpuz-kefir diyeti

Bu gıda sistemine bağlılık süresi 3 gündür. Bu kadar kısa sürede 3 kilo verebilirsiniz. Tekniğin bu etkinliği, kefir ve karpuzun birlikte hareket etmesi, sindirim sürecini hızlandırması, vücuttaki fazla nemi ortadan kaldırması, karaciğer ve bağırsakların işleyişini iyileştirmesi ile açıklanmaktadır. Bu diyete bağlı kalırken, aşağıdaki şemaya göre yemelisiniz:

• günde 1 litre kefir iç;
• 3 saat ara ile az yağlı fermente süt içeceği (200 mi) ve karpuz küspesi (400 g) kullanımını değiştirin.

Karpuz ve salatalık diyeti

Bu kilo verme programının süresi 14 gündür. Her gün 1 kg çizgili kavun ve taze salatalık yenmesi tavsiye edilir. Yatmadan hemen önce 250 ml kefirle ziyafet çekmesine izin verilir. Ayrıca bol miktarda temiz sofra suyu içmeniz gerekir. Bir diyet günü için yaklaşık bir menü şöyle görünebilir:

• Sabah yemeği - limon ve karpuzdan sıkılmış meyve suları karışımı (1 bardak).
• İkinci kahvaltı - birkaç orta boy salatalık.
• Akşam yemeğinde, 500 gr karpuz küspesi ve çizgili meyvelerden elde edilen 200 ml meyve suyu ile açlık giderilir.
• Öğleden sonra atıştırması için, aynı miktarda karpuz ve doğal yoğurtla tatlandırılmış 2-3 salatalık salatası tüketirler.
• Akşamları, yemeği salatalık dilimleri ile tamamlayan "Astrakhan" (400 g) etini tekrar tatmanıza izin verin.

Karpuz ve lor diyeti

Bir diyette bu kadar farklı iki yiyeceğin kombinasyonu, sadece bir haftada yaklaşık 4 kg fazla kiloyu unutmanıza izin verir. Ancak bunların aynı öğünde kullanılması kesinlikle yasaktır, aksi takdirde bağırsak problemleriyle karşılaşmazsınız.

Bir günlük karpuz-lor diyeti için örnek bir menü:

• Kahvaltıda, miktarı 200 gr olan az yağlı süzme peynirin tadını çıkarırlar.
• Öğle yemeğinde 2 dilim karpuz yenir.
• Öğle yemeği ikinci kahvaltıyı tamamen tekrarlar, sadece karpuz dilimlerinin sayısı üçe çıkar.
• Bir porsiyon süzme peynir (150 gr) atıştırmalık olarak hizmet vermektedir.
• Akşamları yine iki dilim çizgili çilek ile sınırlıdır.

Siyah ekmek ile karpuz diyeti

Kilo vererek nefret edilen 6-10 kiloyu vermek hedefleniyor, yani gerçekten etkileyici boyutları olan kişiler tarafından da uygulanabiliyor. Bu tekniğin bir parçası olarak, önceden fırında kurutulmuş birkaç dilim çavdar ekmeği ile birlikte karpuz posası tüketilmesi gerekir. Günde bu tür beş öğün olmalıdır. Bir alım için hesaplanan karpuz miktarı 500 gr'ı geçemez.

kavun diyeti

Hem karpuzu hem de kavunu eşit derecede sevenler, diyetlerinde bu bitkisel gıdaların her ikisini de içeren bir kilo verme programından kesinlikle keyif alacaklardır. Bu diyetin süresi: 9 gün. Bu süre zarfında 6 kg daha hafif olabilirsiniz.

Örnek menü:

Gün I.

• Sabahları iki tost, fırında pişmiş az miktarda kavun (200 gr) ve bir lor peynirinin çikolata sırsız ve dolgusuz tadını çıkarıyorlar.
• Öğle yemeği için, orta yağlı içerikli (150 g) haşlanmış balıkların yanı sıra peynir parçaları ve favori yapraklı sebzelerin eklenmesiyle kavun salatası ile doyurulur.
• Aperatif - karpuz posası (0, 4 kg).
• Son yemek, bir porsiyon haşlanmış esmer pirinç (150 gr), birkaç kavun dilimi ve bir havuç ve elma salatasıdır.

2. Gün.

• Kahvaltıda 150 gr çizgili kavun, 1 tavuk yumurtası, bir "torbada" haşlanmış; hepsini bir fincan şekersiz yeşil çayla yıkayın.
• Gün ortasında, düşük oranda nişasta (100 g) ve 0, 4 kg kavun posası ile haşlanmış sebzelerin emilmesi nedeniyle enerjilenirler. Sade su bir içecek görevi görür.
• Öğleden sonra atıştırması için bir bardak %1 kefir için.
• Akşam - 2-3 dilim haşlanmış tavuk eti, 2 tuzsuz ekmek kırıntısı, birkaç dilim karpuz.

Gün III.

• Doğal yoğurt (150 ml) ve çizgili meyve posası (400 g) ile kahvaltı.
• Öğle yemeği için kendinize buğulanmış tavuk filetosu (100 g) yemeye izin verin; 0, 4 kg kavun ve biraz haşlanmış cilasız pirinç (150 gr).
• Bir tam tahıllı somun ve bir fincan yeşil çay üzerine atıştırmalık.
• Üniformalarında birkaç haşlanmış patates, salatalık salatası (150 gr) ve kavun posası (400 gr) ile akşam yemeği yiyin.

Bu üç günlük menüden sonra iki kez daha tekrarlanır.

Karpuz diyetinden çıkmak

Kilo verme kavun yönteminin yardımıyla mükemmel sonuçlar elde eden herkes, onları uzun süre korumakla ilgilenir. Bunun için normal diyete doğru geçişi yapmak gerekir. Bu amaçla menüye protein ürünleri dahil edilmekte ve çizgili meyvenin etli kısmı tüketilmeye devam edilmektedir. Bu, özellikle karpuz mono diyetine oturanlar için önemlidir.

Çıkmak için örnek menü:

• Sabah - 0, 3 kg karpuz.
• İkinci kahvaltı - 1 çavdar ekmeği, 1 bardak doğal yoğurt.
• Öğle yemeği - herhangi bir sebze salatası (200 gr), biraz haşlanmış kümes hayvanları (80 gr).
• Aperatif - karpuz posası (300 g), kurabiye.
• Akşam - sebze kesimleri.

Karpuz diyeti, zayıf olmayı hayal edenler için mükemmel bir seçim!